熱中症を防ぐには？効果的な食べ物を知っておきましょう♪

今日は暑かったですねー

豊田市内ではあちこちで運動会・体育祭だった

ようですね、みなさまお疲れ様でした！

こんだけ暑いと熱中症の心配が常に頭にありますよね。



未然に防ぐには、やはりしっかり対策を

そのためには！まず言うまでもなく、水分を摂りましょう。

次に！塩分を摂りましょう。

ただ、塩をなめるわけにはいきませんので

他のもので摂取しないとかんですね

日頃から食べるものに注意してみましょうか。

夏場によく食べるもの第一位！

そうめん・ひやむぎなどの冷たい麺類じゃない？

どうしても口当たりのよいものを

ついつい選んで食べてしまいがちですが

胃液を薄めるのでそればっかしは

いまいちオススメしません

そして炭水化物なので体型にも影響が・笑

これをエネルギーに変えてくれるのが・・・

ビタミンB1です。一緒に食べると効果的

豚肉・豆腐・みそ・モロヘイヤにたくさん含まれる

そうですよー

豚しゃぶとやっこをのっけた

ぶっかけそうめんなんていいんじゃない？

あとはね、ビタミンCも摂らんと。

免疫力を高めてくれるし、シミ・そばかす予防にも〇！

トマト・きゅうり・パプリカ・オレンジなどを

できれば生のままいただくのがいいって

夏の風物詩・すいかも熱中症予防に大活躍



ミネラルの一種・カリウムを多く含んでいるので

積極的に食べたいですねー

すいかに塩をちょっとかけて食べるのが

最強タッグらしいっすよー

塩分代表といえば、梅干し！

塩分・ミネラルの補給にもってこい。

そして疲労回復に効くクエン酸も豊富

一粒食べればいいことばっかし！

あと、意外だったのがじゃがいもです。


（画像は全てヤフーさんからお借りしました。）

カリウムの含有量がすごい多いんだって。

おまけにビタミンB1も豊富！

そんなに栄養ある食べ物とは・・・

知らなかったわー

じゃあじゃがいもと豚肉と梅干しの炒め物なんて

めちゃいーやん

夏に積極的に食べるものといえば

番外編でネバネバ系の食べ物を取り上げたい！

納豆でタンパク質を摂って新陳代謝をよくして

疲れにくい体にしましょう。

オクラは食物繊維が豊富だし、ビタミンCも〇！

ネバネバ成分にはムチンという免疫力を上げる

栄養素が含まれます。

なので！ネバネバは夏バテ防止にうってつけ

何ならそうめんにのっけちゃう？

そういう食べ方ならオッケーですよ

体、大事にしましょうね。

体こわしたら楽しいこともできないし

おいしいものも食べれないもんね


一番重要なのは・・・


とにかく無理をせんこと！


これです

安全第一～


一休